大家都知道，最近霧霾真的是很嚴(yán)重，早上起來往窗外一看，都是灰蒙蒙的一片。霧霾的危害相信大家都多多少少的了解到了一些。那么霧霾對(duì)孕婦有沒有影響呢？

霧霾天氣中的主要污染物均可通過胎盤傳給體內(nèi)的胎兒，嚴(yán)重影響胎兒的智商高低。長期處于嚴(yán)重污染的空氣環(huán)境中，寶寶出生后身上出現(xiàn)焦慮、抑郁及注意力缺陷等癥狀，其發(fā)病幾率遠(yuǎn)高于正常水平，患自閉癥的可能性更是普通兒童的兩倍!
 

孕婦如何減少霧霾暴露？

在霧霾天氣里，你應(yīng)該最大限度地減少霧霾暴露，盡可能將霧霾對(duì)你和胎兒的傷害降低到最小。

1.霧霾天氣盡可能待在室內(nèi)

關(guān)閉門窗；如果有條件，購買一臺(tái)有效的空氣凈化器來改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。用濕抹布或拖把清潔室內(nèi)，不建議你用掃帚打掃。

2、避免外出：

        孕婦外出需要避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所。因?yàn)檫@些地方空氣相對(duì)比較污濁，影響胎兒的氧氣供應(yīng)。同時(shí)，公共場所病原微生物的密度較高，孕婦抵抗力差，更容易患上傳染疾病。

3.如果你必須在霧霾天氣外出，一定要佩戴N95口罩

這種口罩能過濾95%的大于0.3微米的顆粒物，它比外科手術(shù)口罩要緊一些，所以你會(huì)感覺熱、不透氣。對(duì)孕婦來說，如果你感覺頭暈或喘不上氣，就要把口罩摘掉。

4.遠(yuǎn)離抽煙者

二手煙對(duì)你和胎兒的影響很大，家里人不管在室內(nèi)抽煙還是室外抽煙，香煙中的毒素都會(huì)留存在他們的頭發(fā)和衣服上。如果你自己抽煙，現(xiàn)在應(yīng)該盡快戒掉。你可以參考我們的方法，幫助自己戒煙。

5.多喝水

在霧霾嚴(yán)重的時(shí)候，孕媽媽至少每天要喝2升水。

6.清洗雙手和臉部

從外面一進(jìn)入室內(nèi)就要趕快清洗雙手和臉部，同時(shí)還要漱口，洗嘴巴，也讓家里其他人這么做。

7.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

       雖然霧霾天氣不建議室外鍛煉，但你還是可以進(jìn)行適合你的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如普拉提、瑜伽或其他低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
 

除了以上所說的內(nèi)容外，孕媽媽還要注意調(diào)整自己的心情情緒，不可因?yàn)殪F霾天不讓外出，而脾氣暴躁或產(chǎn)生悲傷情緒，這樣對(duì)您對(duì)胎兒都不好，被霧霾困在在家中的孕媽媽們可以上上網(wǎng)、看看書、聽聽音樂或是做一些小手工等來打發(fā)無聊的時(shí)間，也給自己的生活增加一點(diǎn)兒小情趣。愉悅的心情不僅可以緩解孕期的不適，更能促進(jìn)寶寶的發(fā)育哦。