看著腹中的寶寶健康成長，孕媽們自然是欣喜愉悅的，但隨著肚子變大的同時，妊娠紋也變得越來越多，難免會擔憂妊娠紋能否去掉這個問題~其實對抗妊娠紋的方法有很多,一起和小編來看看吧！

首先來說說妊娠紋形成的原因：

妊娠紋的產(chǎn)生既有自身的體質原因及自身產(chǎn)前保養(yǎng)的原因，也有遺傳原因。專家建議，避免妊娠紋要從平時的保養(yǎng)開始，注意孕前和孕后的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會產(chǎn)生妊娠紋，但如果加強產(chǎn)前保養(yǎng)，則可以大大減少妊娠紋產(chǎn)生的機率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

1.在孕前就要注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩，堅持冷水擦浴，增強肌膚的彈性。同時也要注意營養(yǎng)，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加肌膚的彈性。

2.懷孕以后，保養(yǎng)過程就更復雜些。要堅持適度運動如散步等；要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多；淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部肌膚，從而增強肌膚彈性。具體可以從以下幾個方面做起。

均衡飲食：

遠離甜食與油炸品。多吃用含膠原蛋白的食物?？梢愿纳破つw的膚質，增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的生成。

控制體重的增長。在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。過多脂肪的攝取，不但會囤積在體內(nèi)，造成產(chǎn)后瘦身的困難，也會在短時間內(nèi)繃出妊娠紋來。調整飲食習慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。
 

控制體重增長：

在懷孕時體重會有所增長，每個月體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程應控制在11-14公斤。

正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進入工作狀態(tài)；清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

適度的運動或輕便的家務有助肌膚彈性恢復。對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側等部位的肌膚彈性效果明顯。

使用妊娠紋霜，適當按摩:

從懷孕3個月開始到生完寶寶后的3個月內(nèi)堅持按摩。每天洗澡后，使用純天然的橄欖油或預防妊娠紋霜對易產(chǎn)生妊娠紋的地方進行適度的按摩，不但可以保持肌膚滋潤，而且可以有效增強結締組織的彈性和柔韌性，改善皮膚擴張能力，避免妊娠紋的產(chǎn)生。

使用孕婦內(nèi)衣以及托腹帶:

懷孕時受到荷爾蒙的作用，胸部也會跟著長大，使用尺寸符合、支撐力夠的孕婦內(nèi)衣，可減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯，以避免胸部、腋下妊娠紋的產(chǎn)生；而使用托腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外，也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯，有效避免妊娠紋的生成。孕期也可以經(jīng)常游泳，同樣為了減少皮膚壓力。
 

安琪兒溫馨提醒：產(chǎn)后妊娠紋80%來源于遺傳。但是，孕媽也要在孕前、孕期進行積極地預防!妊娠紋。如果孕媽媽您還有其他關于胸部脹痛、背部疼痛、消化不良、失眠、疲勞等孕期問題，可直接【在線咨詢】安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院在線專家哦!